Начиная приготовления к летнему отдыху, мы вспоминаем не только о купальных костюмах и путевках. Набранные за зимний период килограмм вовсе не радуют нас. Поэтому мы сразу начинаем ограничивать себе в пище, в надежде избавиться от лишнего. В последствии из нашего рациона пропадают не только калорийные булочки и пирожные, но и продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы, необходимые организму. На сколько правильна ваша диета вы можете узнать пройдя данный тест. Ответьте на вопросы. За ответ "а" присвойте 2 очка, за "б" - 1 очко,
за "в" - 0 очков.

1. Как часто вы питаетесь в течение дня?

а) 3 раза и больше
б) 2 раза
в) 1 раз

2. Часто ли вы завтракаете?

а) всегда
б) раз в неделю
в) очень редко

3. Из чего состоит ваш завтрак?

а) из овсяной каши, чая или кофе
б) из жареной пищи
в) только кофе

4. Часто ли в течение дня вы перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?

а) никогда
б) 1-2 раза
в) 3 раза и больше

5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?

а) 3 раза в день
б) 1-2 раза в день
в) менее 3-4 раза в неделю

6. Как часто вы едите жареную пищу?

а) 1 раз в неделю
б) 3-4 раза в неделю
в) практически каждый день

7. Как часто вы едите кремовые и шоколадные торты?

а) 1 раз в неделю или реже
б) от 2 до 4 раз в неделю
в) почти каждый день

8. Что вы намазываете на хлеб?

а) ничего или спред (мягкое масло)
б) сливочное масло или спред
в) только сливочное масло

9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

а) 3-5 раз в неделю
б) 1-2 раза в неделю
в) ем не каждую неделю

10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) по меньшей мере 1 раз в день
б) от 3 до 6 раз в неделю
в) меньше 3 раз в неделю

11. Перед тем как готовить мясо, вы...

а) убираете весь жир
б) убираете часть жира
в) оставляете весь жир

12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?

а) 1-2
б) от 3 до 5
в) 6 и больше

13. Какое количество алкоголя в неделю вы употребляете?

а) от 2 до 4 рюмок
б) меньше 2 рюмок
в) более 4 рюмок

Подсчитайте очки:

24-26 - у вас не просто правильная диета - она отличная!
19-23 - ваша диета в норме
14-18 - надо подумать об улучшении диеты (и последите за весом!)
0-13 - ваша диета нуждается в радикальном изменении, а вы сами, скорее всего, - в советах специалиста. Назревает опасность для здоровья!