Одна из самых эффективных и безболезненных диет — кефирная. Кефир - очень полезный продукт. С давних времен его используют для профилактики и лечения различных заболеваний. Кефир успокаивает нервную систему, улучшает работу органов пищеварения, помогает организму восстановиться в случае физического истощения. 

Если у вас в привычку вошло переедание, то нужно начинать бить тревогу. Нужно постараться сбросить вес. В мире нет двух абсолютно одинаковых людей, также нет и рецепта, который бы подходил всем людям в борьбе с одной и той же проблемой. Чтобы выяснить подходит ли вам кефирная монодиета, необходимо попробовать ее в действии. Несмотря на немного замысловатое название, она имеет очень простой смысл. На протяжении дня вы пьете один кефир. На все про все уйдет полтора литра кефира. 

Есть и другие виды кефирной диеты, более щадящие. Например, кефирно-фруктовая. Смысл ее в том, что в вашем ежедневном рационе кроме кефира еще и фрукты.

Дневной рацион состоит из полутора литров кефира. Вместе с этим килограмм овощей и фруктов. Овощи и фрукты можно любые, запрещается только употребление бананов и винограда. 

Можно придумать диету и разнообразнее. Первый завтрак состоит из хлеба с кусочком сыра, на десерт стакан чаю. Второй завтрак это овощной салат и без сахара стакан чая. Обед будет повкуснее: овощной салат и мясо с гарниром. На полдник фрукты, а рыбу и овощи на ужин. Перед сном выпивается стакан кефира. Эта диета не изнуряет организм и одновременно помогает сбросить лишние килограммы. 

Достоинства этой диеты состоят в том, что организм очищается и восполняет потребность в кальции, что очень хорошо для ногтей и для зубов. Но есть и недостатки: так, при такой диете организм получает очень мало белков, что может его ослабить. Такая диета не рекомендуется людям с хроническими болезнями.